oczywiscie chodzi o potrawy,radze zapoznac sie z ciekawym artem, w najnowszej agorze(taka gazeta w kiosku),otóz w skrócie sa potrawy wychladzajace ,neutralne i ogrzewajace, po tych 1 czlowiek tyje i gromadzi wode i śluz w ciele,gdyz cialo broni sie przed wychlodzeniem odsrodka,zwiekszajac swoj zewnetrzny pancesz w postaci tluszczu,sluzu i wody [...]
[...] ) 4 serii x15 wyciskania na płaskiej ławeczce Chciałbym trenować na masę, a nie wiem czy taki trening jest dla mnie odpowiedni, proszę bardzo o jakąś fachową pomoc lub radę. Przyrządy jakie aktualnie posiadam: -ławeczka(regulowana, można wyciskać pod różnymi [...]
[...] mass xxl również treca. 1)po treningu biore 6 kapsułek kreatyny i popija carbo 2)jakieś 40 minut po przyjeciu kreatyny biorę 100 g mass xxl razem z mlekiem.I tu pytanie: czy te 40 minut wystarczy aby mozna było przyjąć kreatyne, czy może wszystko poszło na śmietnik? Mowa o przyswajalności kreatyny. 3)czy do mass xxl mogę dodawać jednego [...]
witam! od jakiegoś czasu borykałem się z bóle barku.Na co dzień było wszystko oki tylko przy dużym obciążeniu zaczynałem odczuwać dyskonfort i ból w barku. postanowiłem iść z tym do lekarza rodzinnego. dostałem zastrzyki (nic nie pomogło).wiec wybrałem się do ortopedy, zrobiono mi rtg i usg. okazało się ze mam zapalenie stożka rotatorów. hodżę [...]
Mam 12 lat zacząłem robić A6W. I co znaczy serie a powtórzenia robię A6W bo idę zapisać się na boks i chcem wzmocnić brzuch. Bo dzisiaj zrobiłem pierwszy dzień i pisze seria jedna a powtórzeń 6 a jutro 2 serie 6 powtórzeń i czy warto robić A6W czy lepiej brzuszki spinanie mięśni albo sami znacie jakieś dobre ćwiczenia a i od ilu lat mogę chodzić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sportu. I potrzebuję pomocy.. Wyglądam jak monstrum, ponad 100 cm w pasie. Otyłość brzuszna. Chciałbym powrócić niższej wagi.. Przynajmniej 20 kg. Zakładam rok na taki wyczyn( nie wiem czy to realne czy nie) ale zależy mi żeby było skutecznie, bez efektu jojo. Proszę was o porady dotyczące diety, ćwiczeń, które mogłyby mi pomóc. Chodzi o [...]
[...] zeby sie wyzyc proponuje wam super meg wypasne sajty: http://www.czateria.pl http://czat.onet.pl http://czat.wp.pl naprawde jest tam duzo super wiary ...nawet mozna podgladac niektorych i tworzyc wuasne pokoje (spasik nie ?) ehhh zainteresowani wiedza osohosi... ps. czy tylko ja to zauwazylem misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
Siemacie! Przeglądałem aukcje na allegro i trafiłem na ofertę szultka.com.pl ! Ta firma niby jest od 15 czy też 16 lat na rynku ! Sprzedają na allegro hantle po 15 kg za 59 złotych ! Zastanawiam sie czy się skusić na parę? Może ktoś mi doradzić?? http://allegro.pl/item114450884_1_x_hantel_15_kg_titan_fitness_okazja_.html Nie chcę stracić [...]
Witam, moje pytanie dotyczy skóry naczynkowej i peelingu kawitacyjnego. Czy jest możliwe że zabieg peelingu kawitacyjnego jest przyczyną uaktywnienia skóry naczynkowej na nosie policzkach i czole, muszę tu wspomnieć, że zabieg był wykonany w ciągu 20 minut i nie tylko w tych obszarach ale na całej twarzy i szyi. Dotyczy to twarzy mojej znajomej. W [...]
Witam, Panowie podpowiedzcie mi czy coś takiego jest w ogóle możliwe bo przyznam, że nie mam wiedzy w tym zakresie a być może coś mnie ominęło... Na siłownie chodzę od wielu lat i jak większość z nas w okresie zimowo/jesiennym robię masę natomiast im bliżej wakacji tym bardziej myślę o redukcji. Problem w tym, że w tym roku nie zdążyłem zrobić [...]
[...] osób na tym forum, lecz się zastanawiają, a ja musze być pewny. Niczego nie tracimy Jak ktoś chce - niech pisze do mnie na priv. Zależy mi również, aby sylwetki były w miare podobne, aby była ciekawa rywalizacja. Pisze to do ludzi, którzy posiadają wiedze na temat treningu, diety i suplementacji nie dadzą plamy - można na nich liczyć pozdrawiam.
Witam Jak w temacie czy kreatyne w proszku można odrazu z łyżeczki wsypać do buzi i popić wodą lub czymś? Bo czytałem że po rozpuszczeniu w wodzie tworzy się kreatynina hmm...
[...] silowania , w wyniku zbyt slabych kosci(mam 18 lat) doznalem kontuzji typowej w tym sporcie. Chodzi mi o złamaanie spiralne kosci ramienia. Zdj rtg wykazalo zlamanie bez uszkodzenia nerwu. po 8 tyg. maja mi zdac gips. moje pytanie brzmi, czy ktos z was przechodzil przez cos podobnego i czy po odpowiedniej rehabilitacji mozna wrocic do treningow.
[...] modeli ze smaza na oleju kokosowym i ze to jest zdrowe i nie przeszkadza na diecie redukcyjnej gdzie trzeba sie ostro pilnowac i do tej pory nie smaze wogole. Pytanie jest czy faktycznie mozna na tym smazyc tak jak na normalnym oleju ? Czy bedzie to mialo ten sam efekt jak np polewanie potraw oliwa z oliwek czy olejem lnianym ? Doczytuje sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Niedługo mam zamiar zacząć chodzic na siłownie i mam kilka pytań. Wczesniej ćwiczyłem tylko w domu pompki, pompki na poręczach podciaganie itp przez jakieś pól roku. 1 pyt czy lepiej według was jest cwiczyć splitem 2 razy w tyg np pon nogi, klata, triceps, wtorek plecy, biceps, barki, przedramiona śr przerwa, czwartek to samo co pon, pt to [...]
Czy sama kazeina jest dobrym rozwiązaniem dla uzupełnienia diety? Obiło mi się o uszy, że jest to poprostu białko z odzysku, którego nie próżno szukać w mleczarniach :] dodawana jest do kleju, zapraw murarskich i... pasz dla trzody chlewnej :D no cóż... mówią że człowiek też świnia :] Stąd też przypuszczam że kazeina jest naprawdę tania i może z [...]
[...] o przeniesienie. Mam kilka pytań odnośnie służby przygotowywawczej: 1. Czy podczas służby można na weekendy wracać do domu (tzw. przepustka)? 2. Czy normalnie będę mógł ćwiczyć i zażywać suplementy podczas pobytu w jednostce/koszarach? 3. Ile trwa służba przygotowawcza? 4. Którego wypłacają kasę? :-D 5. Podobało się Wam na służbie? 6: Czy po [...]
[...] koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc szybko stalym tempem okolo 5 minut na kilometr i mam pytanie czy biegac jak biegalem dalej i dojsc do 2 - 3 godzin ciglego biegu czy jakos zmienic plan treningowy zeb efekty byly szybsze lepsze i dlugotrwalsze prosilbym o rade i moze [...]
